干货 舞蹈必备基本功!怎样去耗腿和踢前腿?

  昨天,舞林君为大家分享了舞蹈爱好者都必须练习的活动肩部练习教学,想看的戳下方

  同样,耗腿和踢腿作为基本功之一,主要目的就是去拉伸你的腿部肌肉、肌腱、韧带,练习你的柔韧性。

  那踢腿与耗腿是密不可分的,踢腿前一定要耗腿来热身,耗腿后一定要踢腿来拉伸。

  前腿搭在凳子上,后腿放在地面上,膝盖部分放一个瑜伽砖(没有的话也可以用书本代替)

  双手扶地,主要是为了保持平衡,但千万不要把力气用在双手上,而是用在胯部上。

  以上两种,你可以选择适合你的方法,或者连着都练一遍,记得选择你自己喜欢的一首歌,比如《情歌王》(哈哈12分39秒,你值得拥有

内容版权声明:除非注明,否则皆为本站原创文章。

转载注明出处:http://www.sanyingchina.com/hejiyuleapp/2020/0115/739.html