和记娱乐app:据说这是世界上最健康的饮食方式?

  大多数宣称要少吃、甚至不吃某类营养素的饮食模式,比如低脂、低糖、生酮等,都属于不均衡、不可持续的饮食,都不太建议长期使用哦。

  觉得旧石器时代饮食健康?对减肥有益?那您也得跟着一起做“旧石器时代运动”采集狩猎啊……

  不过当时咱们也预告了,近几年营养学界的确认为有一种非常厉害、非常合理的饮食模式:那就是连续6年被评为美国年度最佳综合饮食——DASH 饮食!

  先来看人家的英文全称:DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension Trial),直译就是“防治高血压饮食对策”,最早是根据97年美国的一项大型高血压防治计划发展出来的饮食①。

  考虑到现代人的健康问题(尤其是三高等),很大程度上和饮食过于油腻有关,这看起来倒的确是挺值得提倡的一种饮食方式。

  除此之外,还有不少研究表明:DASH饮食对于预防骨质疏松、癌症、心脏病、和糖尿病等风险,也同样相当有好处果。

  而DASH饮食之所以能如此驰名,还因为它已经连续6年完胜其它常见的饮食模式,获得全美医学营养学家肯定,成为最佳综合饮食方式

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